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1. Le sujet choisit un objectif

Le sujet formule un objectif qui doit être éloigné dans le temps mais pas trop. Pour rappel, cet objectif doit remplir 5 conditions : l’objectif est-il…

• sous mon contrôle ? : utiliser le je
• formulé de façon positive ?
• testable ? (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif)
• contextualisé : où, quand, avec qui ?
• écologique : les avantages sont supérieurs aux inconvénients

2. Le guide fait passer en revue les 5 conditions de formulation

Si la réponse à une de ces 5 conditions est NON, le sujet doit changer son objectif ou le formuler différemment.

3. Le sujet choisit une ligne du temps

Le guide propose au sujet d’ imaginer une ligne du temps sur le sol..

Le sujet se positionne au présent.

Le sujet décide de mettre l’objectif plus ou moins loin de son point de départ

4. Le guide fait avancer le sujet

Chaque étape pour atteindre l’objectif correspond à un pas.

Le guide accompagne le sujet le long de son parcours vers l’objectif en l’invitant à ressentir les différentes étapes (poser les questions du point 1).

Si la réponse est NON, le guide demande au sujet de faire un pas de côté et de formuler un deuxième objectif qui permettra de contourner le problème.

5. Le sujet arrive à l’objectif

Le sujet apprécie l’objectif, se retourne vers le présent .

6. Le sujet parcourt les étapes en sens inverse

Le sujet revient au présent  et ajuste : éventuellement, il ajoute quelque chose qu’il aurait oublié. Il évalue la situation : comment il se sent...