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Exercice pour se régénérer : Respiration 8x8

1. Inspirer en comptant mentalement jusqu’à 8
2. Bloquer en comptant mentalement jusqu’à 8
3. Expirer en comptant mentalement jusqu’à 8
4. Bloquer en comptant mentalement jusqu’à 8

Exercice pour se relâcher

Debout, les jambes écartées, on imagine qu’on attrape une hache à ses pieds. On lève les deux bras au-dessus de la tête en prenant une grande inspiration et on relâche en abaissant les deux bras (comme si on devait couper du bois) et en criant : ah !