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Il est possible d'ancrer des émotions positives afin de les faire revenir à des moments où nous en avons besoin,par exemple avant une présentation, un examen, un entretien.

La technique de l'ancrage consiste à rappeler à la mémoire les sensations physiques liées à un événement heureux de notre vie et d'y associer un geste (au choix, pas trop voyant pour pouvoir le faire de façon discrète en public) qui sera l'ancre.

Quand activer l’ancre?

Idéalement avant le déclencheur, c'est-à-dire juste avant le début d'un état interne désagréable

• Fermer les yeux et visualiser une situation négative. VAKOG. Poser l’ancre (faire le geste choisi)
• Revenir ici et maintenant : état séparateur
• Tester l’ancre en demandant ce que le sujet ressent
• Imaginer une situation positive
• Identifier la ressource (état interne)
• Fermer les yeux et entrer dans la situation : VAKOG. Poser l’ancre à un autre endroit (endroit parallèle au premier).
• Revenir ici et maintenant : état séparateur
• Tester l’ancre des 2 côtés.
• Revenir ici et maintenant : état séparateur

Faire le feedback avec le sujet : que s’est-il passé ?